富田直秀(Naohide TOMITA)     e-mail: tomita.naohide.5c kyoto-u.ac.jp  ←を半角に変えてください。


Dr.Tomita

プロフィール

富田直秀(Naohide TOMITA)材料工学出身。もと整形外科医。現在は医療工学、デザイン、再生医療、バイオメカニクス、バイオトライボロジーなどの研究をしています。

研究とは切り離しておりますが、学生の頃から少しずつ創りためている文章、絵、写真なども公開しています。興味のある方は右のMENUからお入りください。

E-Mail: tomita.naohide.5c@kyoto-u.ac.jp
(@を半角に変えて下さい。たくさんのメールをいただいており、お返事できない場合が多いと思います。申し訳ありません。)

2009年06月29日

人生ストレッチ体操

人生ストレッチ体操

            京都大学工学研究科 富田 直秀

基本:
○むりをしない(気持ちの良い痛さのところまで)
○息を止めない(自然な息で)
○最初だけ力を入れて,次に力を抜いて20数えます
○右の次は左(左右対称に)

1. うなだれストレッチ:
首を右下に曲げて,両腕・肩の力を抜いて頭の重さでうなだれます.次は左下.
(背筋の上部を伸ばします,肩こり対策に)

2. ナルシストレッチ:
胸を張って,顎を後ろに引いて,背中から腰のラインを前方に凸につき出します.
(こんな芸人いますね,脇を空けるのは邪道です.背腰のラインは美しい姿勢の基本)

3. ウルトラマンストレッチ:
右腕を肩から水平に左側に折ります.右肘を左腕で十の字に支えます.次は左腕.
(なぜ最初からス○○○○光線を使わないのか。その道に詳しい学生によると、決め手はじっくり相手を見てから使うのだそうです)

4. お手上げストレッチ:
右腕を真上に上げて,左手で右肘を左後方に引きます.次は左腕
(無理をせず,時には積極的に負けましょう)

5. 右派・左派ストレッチ:
4と同じ姿勢で,右腕を右耳に押しつけたまま上体を左に傾けます.まず力を入れ,次に左手の重さで右腕を引っ張る感じで右の側腹筋を伸ばして下さい.次は左腕.
(一方に傾きすぎないよう,,)

6. 右前・左前ストレッチ:
右脚を左脚の前にクロスさせ,膝を伸ばして両手をなるべく下に下げます.次は左脚.
(左前でも簡単には倒れません)

7. ひねくれ者ストレッチ:
両脚を前に伸ばして床に座り,右の足を引きつけて膝を立てます.
次に上体をひねって左肘を右膝の外側につけて膝を内側に押します.次は左の足.
(苦しいけれど誇り高い,ひねくれ人生)

8. ゴマすりストレッチ:
両足をそろえてしゃがみ,左足の甲を床に着けます.
右足の踵を床につけたまま.上体を膝に押しつけて両手を前に突き出します.両腕を外側にねじって10秒,内側にねじって10秒.次は左の踵をつけて.
(最後はやっぱりこれですね,だれにでもアキレス腱はあります)

                                番外:どうにでもストレッチ
(これは少々きついストレッチですので、現場(清風荘学生サロン http://www.keikikai.jp/salon/seihuso.pdf)で公開します)

それでは
posted by トミタ ナオヒデ at 14:41| 喫茶室(創作、笑い話、その他) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
京都大学 工学研究科 機械理工学専攻 医療工学分野(医学研究科 生体工学分野) 
〒606-8501 京都市左京区吉田本町 京都大学工学部物理系校舎
医療工学研究室 富田研 425号・426号
Copyright (C) Tomita Laboratory. All rights reserved.

いちご会